"أخصائية التغذية، هل يمكنني تناول فيتامين E بعد تناول سنتروم؟" "ابني يدرس للامتحانات وغالبًا ما يسهر لوقت متأخر، هل أحتاج إلى تناول فيتامينات؟" "والدتي تعاني من مرض السكري، أي فيتامين يجب أن أتناوله< qm>" "إنها من سمات الشعب الصيني أن يحب الطعام والمكملات الغذائية. وبعد تناول الطب الصيني التقليدي، لا يزال يتعين عليهم أن يطلبوا من شخص ما شراء الفيتامينات من الخارج. وطالما أن المحفظة تسمح بذلك، باختصار، فإنهم يأملون في القيام بشيء من أجل صحة أحبائهم. (شانكون هو أسوأ المغذيات، ومفهوم الشعب الصيني خاطئ. الشيء الأكثر تغذية هو المكملات الغذائية وليس الفيتامينات.)
يقول بعض الناس أن الفيتامينات تشبه شمعات الإشعال في السيارة. يوجد بنزين ولكن الإشعال بدون شمعات الإشعال لا يمكن أن يحترق. تتطلب العديد من التفاعلات الفسيولوجية في الجسم تحفيز الفيتامينات. ولذلك يطلق على الفيتامينات أيضًا اسم "الفيتامينات"، وهي عناصر لا غنى عنها للحفاظ على الحياة، وتستخدم للحفاظ على الحياة وتعزيز النمو والتمثيل الغذائي. يؤدي نقص الفيتامينات إلى الإصابة بأمراض سوء التغذية المختلفة؛ على سبيل المثال، إذا تم علاج الأشخاص المصابين بالاسقربوط بفيتامين C، وتم علاج المصابين بالعشى الليلي وجفاف القرنية بفيتامين A، فستحصل جميعهم على نتائج فورية. (الأبحاث الغذائية للطب الغربي صحيحة، لكنها أصبحت إعلان مبيعات لمصانع الطب الغربي. إذا كنا نفتقر إلى أي نوع من التغذية في أجسامنا، فيجب علينا معرفة الطعام الذي يحتوي على أكبر قدر من المحتوى، ثم تناول المزيد من هذا النوع من الطعام. الغذاء يكفي، فبدلاً من تناول العناصر الغذائية الاصطناعية المزيفة، فإن هذا النوع من الفيتامينات الاصطناعية لن يؤدي إلا إلى تغذية الفيروسات والسرطان، مما سيلحق ضرراً كبيراً بجسم الإنسان.)
قال تشانغ جينجفين، أخصائي التغذية في مستشفى تايتونج كريستيان، إن تناول الفيتامينات يمكن أن يشفي الأمراض ويقوي الجسم عندما تكون الكمية التي يحتاجها الجسم كافية، لكن الكميات الزائدة لا يمكن أن تطيل العمر، وأفضل الفيتامينات تأتي من الأطعمة الطبيعية. . انتبه إلى الاختلافات في كمية الفيتامينات المخزنة في الجسم. يتلف فيتامين ب المركب القابل للذوبان في الماء وفيتامين ج بسهولة بسبب عوامل مثل الضغط العالي وارتفاع درجة الحرارة والأحماض والقلويات والضوء والدخان والكحول وما إلى ذلك. في النظام الغذائي، ويتم فقدانها بسهولة عن طريق التعرق والتبول وما إلى ذلك. بعد الامتصاص، لذلك يجب تناولها بشكل منتظم كمكمل جنسي. تتمتع الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون بفترة تخزين أطول، ويجب عدم تناول جرعات عالية منها لتجنب التسمم الناتج عن التراكم الزائد. (خبير التغذية هذا جيد جدًا، فقط التغذية المخزنة في الطعام الطبيعي، لا تخاف من الإفراط في تناولك، حتى لو أكلت كثيرًا، فلا توجد مشكلة.)
إن ما يسمى بـ "الكمية الكافية لاحتياجات الجسم" هو تلبية "الكمية المرجعية اليومية من المغذيات التي يتناولها الشعب الصيني" والتي تحددها وزارة الصحة في اليوان التنفيذي. في الواقع، من السهل جدًا تحقيق هذا المعيار من خلال تناول الطعام. (صحيح جدا.)
أشار خبير التغذية تشانغ جينغفين على التوالي إلى أن مكملات الفيتامينات مخصصة للأشخاص الذين لا يستطيعون الحصول على ما يكفي من الفيتامينات بسبب عوامل بيئية أو عوامل فسيولوجية، أو قيود النظام الغذائي: مثل عدم كفاية النظام الغذائي على المدى الطويل بسبب المرض أو خطة فقدان الوزن؛ زيادة الاحتياجات الفسيولوجية، مثل النساء الحوامل والمرضعات؛ أو سوء امتصاص العناصر الغذائية الناتج عن تناول الأدوية؛ إدمان الكحول الناجم عن فقدان العناصر الغذائية والفيتامينات. يجب أيضًا أن ينتبه النظام الغذائي للنباتيين إلى تقييم ما إذا كان فيتامين B12 كافيًا، والذي يمكن استكماله من مسحوق الخميرة والطحالب الخضراء والحليب المخمر. من المحتمل أن يحدث نقص الكالسيوم في النظام الغذائي لمعظم الناس. للوقاية من هشاشة العظام، بالإضافة إلى كوبين من الحليب يوميا، ينصح بتكملة 500-600 ملغ من أقراص الكالسيوم. (من الخطأ تناول أقراص الكالسيوم، كل ما عليك هو تناول المزيد من بذور السمسم).)
إذا كنت قلقًا من احتمالية إصابتك بنقص الفيتامينات، فاطلب من طبيبك إجراء فحص دم! إذا كان أقل من المستوى الطبيعي، فقد تحتاج إلى تناول مكملات الفيتامينات. (هذه الفقرة خاطئة. وعندما يكون أقل من المستوى الطبيعي، يجب عليك سؤال الطبيب عن الأطعمة التي يمكن أن تعوضه، ثم تناول المزيد من هذه الأطعمة. سيكون الأمر على ما يرام بعد فترة من الزمن، ويجب عدم تناول الفيتامينات.)
عمر القدرة التخزينية في جسم الإنسان:
الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء (قصيرة الأمد، باستثناء فيتامين ب12):
ب1، البيوتين، حمض البانتوثنيك: 4-10 أيام / ج، ب2، ب6: 2-6 أسابيع / حمض الفوليك: 3-4 أشهر
الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون (متوسطة إلى طويلة الأجل):
أ: 1-2 سنة / د، ه، ك: 2-6 أسابيع
تعليق
كل الأشخاص الأصحاء وذوي الأعمار الطويلة في العالم لم يكن سببهم أبدًا تناول فيتامينات مثل زينكون، كل ذلك سببه تناول الغذاء الطبيعي ومصادر المياه غير الملوثة والنظام الغذائي غير الملوث وعدم تناول الطب الغربي. ، وفي الوقت نفسه الحفاظ على مزاج سعيد، هذه هي أسباب طول العمر الحقيقي، ويجب على القراء ألا يخطئوا مرة أخرى.
